第2章 神秘宫殿 穿越时光

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赵省春的妈妈周欣怡在厨房里忙着，身后是智能3D投影像的一块悬浮在空间中的水晶板：

时间：2044年2月4日 立春

天气：晴转多云

温度：室内26°，室外6℃ ~ 11℃，

湿度：32°。

建议饮食：

爷爷奶奶食谱：

早餐：燕麦粥（50克）+全麦面包（1片）+鸡蛋（1个）+鲜榨果汁（1杯）

午餐：清蒸鱼（150克）+炒时蔬（100克）+米饭（1碗）

晚餐：炖豆腐（150克）+炒青菜（100克）+杂粮粥（1碗）

小点心：苹果（1个）+坚果（15克）

爸爸妈妈食谱：

早餐：全麦面包（2片）+低脂牛奶（1杯）+鸡蛋（1个）+新鲜水果（1个）

午餐：鸡胸肉沙拉（150克）+烤红薯（1个）+炒时蔬（100克）

晚餐：烤鱼（150克）+蒸米饭（1碗）+炒蔬菜（100克）

小点心：酸奶（1杯）+水果（1个）

赵省春食谱：

早餐：鸡蛋炒饭（1碗）+豆浆（1杯）+新鲜水果（1个）

午餐：牛肉炒面（200克）+炒时蔬（100克）

晚餐：烤鸡胸肉（200克）+蒸米饭（1碗）+炒蔬菜（100克）

小点心：牛奶（1杯）+坚果（30克）

以上食谱包含了丰富的蛋白质来源，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋和豆类，以满足身体的修复和成长需要。同时，各种蔬菜和水果提供了丰富的维生素和矿物质，有助于维持免疫系统的健康和预防疾病。全谷物和杂粮也是重要的能量来源，并且富含纤维，有助于消化系统的正常运作。建议每天喝足够的水，并避免过多的糖分和高盐食品。

空中的文字是全家人的食谱，每天的早餐时间自动弹出投影，提醒家里的每个人饮食的品种和数量，食谱是家庭营养师周欣怡根据每个人的身体健康指数制定的，也是要为全家人的健康保驾护航。

餐厅宽敞而明亮，装饰精美，高雅的氛围中融入了大量的现代科技元素，高大的天花板悬挂着几盏精致的吊灯，散发出温暖的光芒，长方形的餐桌摆放在房间的中心，周围的椅子都是定制的，坐垫柔软舒适，靠背雕刻精美。墙壁上挂着一些字画，每一幅画都经过了精心

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